Imbatranirea este un proces fiziologic continuu care incepe de la nastere si are loc in toate etapele vietii noastre.
De cele mai multe ori primele semne ale imbatranirii debuteaza la nivelul sistemului musculo-scheletic. O imbatranire care nu e acompaniata de incapacitate sau boli debilitante este o imbatranire asa-zis frumoasa.
Imbatranirea nu poate fi oprita, ci poate fi controlata si intarziata. Multi oameni isi pun intrebarea: “ce sa mancam ca sa fim mai longevivi?”
In primul rand, trebuie sa mananci multe legume si fructe pentru ca ele sunt bogate in antioxidanti. Poti sa mananci chiar cinci portii pe zi de legume si fructe fara niciun fel de probleme.
Foarte indicat este sa mananci peste. Ar fi indicat sa consumi peste chiar de doua-trei ori saptamanal. De regula, e recomandat sa consumi peste gras, somon, sardina, ton, hering, macrou, toti acesti pesti mentionati contin acizi grasi omega 3.
Totodata, un alt remediu anti imbatranire este consumul de ceai deoarece acesta are un continut foarte ridicat de antioxidanti.
Pe de alta parte, este foarte bine sa consumi preparate din soia. E bine sa mananci chiar de 2-3 ori pe saptamana pentru ca soia e, de asemenea, foarte bogata in antioxidanti si in unele substante care se pare ca ar preveni unele forme de cancer.
In alta ordine de idei, trebuie sa eviti grasimile. E vorba de grasimile polinesaturate sau cele partial hidrogenate care se gasesc in margarina si in unele uleiuri vegetale. Ar fi ideal sa folosesti uleiul de masline sau uleiuri monosaturate atunci cand gatesti.
Incearca sa reduci consumul de carne. Fii atent la consumul de alcool, poti bea un pahar de vin rosu natural pentru ca acesta contine antioxidanti din struguri.
Foarte indicat este sa consumi usturoi deoarece acesta este si el foarte bogat in antioxidanti care previn imbatranirea. Se pare ca e suficient sa consumi un catel de usturoi adaugat la mancare in fiecare zi pentru un efect anti imbatranire.
