La tiroida faceam referire… ce credeai?
Uite niste chestii de baza, plus rezolvari sau mai bine zis, niste modalitati de prevenire a unei astfel de probleme…
Tiroida este o glanda cu forma unui fluture si este situata pe partea anterioara a gatului, sub marul lui Adam.
Aceasta glanda este bogat vascularizata si secreta hormonii tiroidieni. Cel mai important hormon este tiroxina.
Hormonii tiroidieni influenteaza metabolismul, cresterea, dezvoltarea si temperatura corpului.
Pentru ca tiroida sa functioneze normal trebuie sa avem un stil de viata sanatos. Trebuie sa mananci in primul rand fructe si legume care sunt bogate in antioxidanti, cum ar fi ardeii grasi, rosiile, castravetii, prune, portocale, cirese, struguri, varza, broccoli, conopida proaspata.
Alimentele rafinate, cum ar fi pastele, produsele de panificatie ca painea alba si prajiturile, nu sunt sanatoase pentru tiroida si prin urmare ar trebui evitate.
De asemenea, trebuie evitate alimentele ca pizza, chips-uri, paste. Trebuie sa eviti, de asemenea, alimentele prelucrate si preambalate.
Sunt preferate mancarurile de casa, preparate cu ingrediente proaspete. Trebuie sa eviti alcoolul si cafeaua.
Pentru o buna functionare a tiroidei trebuie sa consumi alimente bogate in seleniu, ca oua, fructe de mare, ficat de pui, de curcan, etc.
De asemenea, pentru buna functionare a tiroidei este nevoie de o dieta bogata in iod. Cea mai mare parte de iod se gaseste in sarea de masa care este suplimentata cu iod (sarea iodata).
Ceapa, ciupercile si usturoiul sunt alimente care au continut bogat in iod. Pentru a regla metabolismul tiroidian trebuie sa consumi alimente bogate in vitamina A.
Alimentele bogate in vitamina A sunt cartofii dulci, morcovii, salata verde, caisele uscate. Pentru buna functionare a glandei tiroide se recomanda si exercitiile de aerobic intense pentru ca ele ajuta circulatia hormonilor tiroidieni.
Totodata, mai sunt recomandate alergarea, dansul, ciclismul, jogging-ul. Ar fi nevoie de un antrenament de 30 de minute pe zi timp de 5 ori pe saptamana, in sala sau in aer liber, dupa preferinte.
